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Foto: iStock. La lechuga, la col, las espinacas o las acelgas tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier dieta.

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Numerosos estudios demuestran que este tipo de comidas de baja densidad energética hacen que las personas coman menos calorías en general.

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Las verduras de hoja verde son increíblemente nutritivas y altas en todo tipo de vitaminas, minaerales y antioxidantes. Uno de los alimentos de origen animal que a todo el mundo le parece sano es el pescado graso. Bajo en calorías, alto en proteínas y con poca grasa. Ricas en proteína Comer lentejas para adelgazar fibrallenan mucho y engordan poco. Comer lentejas para adelgazar problema de las legumbres es que en España tendemos a cocinarlas con mucha grasa.

El brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de bruselas tienen un alto contenido en fibra pero, a diferencia de la lechuga, son muy saciantes debido a que también tienen bastante proteína. Si nos molestamos un poco, aprenderemos a cocinarlas de distinta forma para tomarlas como plato principal y no sólo de acompañamiento.

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